안녕하세요, 유니팸의 건강노트입니다. 이번에는 몸속 하수구가 막힌 것처럼 팔다리가 붓는 림프부종의 원인과 관리법을 알아보도록 하겠습니다. 끼고 있던 반지가 안 빠지고, 신던 신발이 갑자기 꽉 낀다면 단순히 살이 찐 건지 의심하기 쉽습니다. 하지만 특히 유방암이나 부인암 수술을 받은 적이 있다면, 이 부종은 몸속 노폐물 배출 통로인 림프관이 막혀서 생기는 림프부종일 수 있습니다. 마치 하수구가 막혀 물이 역류하듯, 림프액이 제대로 빠져나가지 못해 팔다리에 고이는 이 질환에 대해 알아봅니다. 림프부종이란 — 몸속 하수구가 막히는 병우리 몸 지방세포 사이사이에는 간질액이라 부르는 투명한 액체, 즉 림프액이 림프관을 타고 흐르다 림프절을 거쳐 가슴 안 큰 정맥으로 합류합니다. 림프부종은 이 림프관이 여러 이유로..

매일 만보를 걸었는데 뱃살이 그대로라면, 문제는 의지가 아니라 방향입니다. 스포츠 의학 연구들은 수직 방향의 충격 운동이 걷기보다 림프 순환을 훨씬 빠르게 자극한다는 사실을 반복적으로 확인해 왔습니다. 저도 반신반의하며 아침 공복 5분 루틴을 시작했는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 한 달 넘게 걸어도 꿈쩍 않던 하복부 팽만감이 2주 만에 눈에 띄게 줄었거든요. 수직 운동이 뱃살에 더 강한 이유걷기와 제자리 점프는 같은 '하체 운동'처럼 보이지만 몸 안에서 일어나는 일은 꽤 다릅니다. 걷기는 수평 이동이 중심이라 근수축이 완만하게 일어납니다. 반면 제자리 점프처럼 수직으로 몸을 튕겨 올리면 중력을 거슬러 올라갔다 내려오는 과정에서 순간적으로 훨씬 강한 근수축이 발생합니다.이 자극이 림프계(Lympha..