솔직히 저는 밥 먹는 순서가 혈당을 이렇게까지 바꿔놓을 줄 몰랐습니다. 제육볶음 한 그릇에 혈당이 191mg/dL까지 치솟는 걸 눈으로 확인했을 때, 그게 단순한 수치가 아니라 제 일상 전체를 다시 봐야 한다는 신호라는 걸 그제야 깨달았습니다. 대한민국 성인 두 명 중 한 명이 당뇨병 위험에 노출된 지금, 혈당 관리는 당뇨 진단을 받은 사람만의 이야기가 아닙니다. 식사 순서 하나로 혈당이 66이나 떨어졌습니다제가 직접 연속혈당측정기를 착용하고 같은 제육볶음을 두 번 먹어봤습니다. 첫 번째는 평소처럼 밥과 반찬을 섞어서 먹었고, 두 번째는 샐러드 → 달걀 → 제육볶음 → 밥 순서로 먹었습니다. 결과가 꽤 놀라웠습니다. 첫 번째 식사 후 혈당은 191mg/dL, 두 번째는 125mg/dL였습니다. 정상 범위..

혈당이 얼마인지 몰라서 식사할 때마다 찍어보고, 주사 맞고 나서도 '제대로 들어간 건지' 불안했던 적이 저도 있습니다. 연속혈당측정기(CGM)를 처음 달았을 때 그 불안이 조금씩 걷히기 시작했고, 인공췌장 시스템까지 경험하고 나서야 비로소 "당뇨를 관리하고 있다"는 감각이 생겼습니다. 이 글에서는 그 과정에서 제가 직접 확인한 것들, 그리고 아직 해결되지 않은 문제들을 솔직하게 정리해 보겠습니다. 연속혈당측정기가 바꿔놓은 것들 — 숫자보다 흐름이 중요했습니다기존 방식은 손끝을 찔러 한 순간의 혈당을 확인하는 것이었습니다. 스냅사진을 찍는 것과 비슷합니다. 그 한 장으로는 오전 내내 혈당이 어떻게 움직였는지, 자는 동안 얼마나 올라갔는지 전혀 알 수 없습니다.연속혈당측정기(CGM, Continuous Gl..

대한민국 성인 두 명 중 한 명이 당뇨병 위험에 노출돼 있다는 통계, 처음 접했을 때 솔직히 믿기지 않았습니다. 그런데 실제로 현장에서 혈당 수치 280을 넘긴 채 동네 병원을 찾았다가 곧장 중환자실로 실려 간 사례를 접하고 나서는, 이게 남의 이야기가 아니라는 걸 몸으로 느꼈습니다. 약만 먹으면 된다는 막연한 믿음이 얼마나 위험한지, 제가 직접 확인하고 정리했습니다. 혈당 변동성, 숫자보다 패턴이 중요합니다일반적으로 당뇨병 관리는 공복 혈당 수치 하나로 판단한다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반짜리 정보입니다. 당뇨병 진단 기준은 세 가지로, 공복 혈당 126mg/dL 이상, 당부하 검사 2시간 후 혈당 200mg/dL 이상, 그리고 당화혈색소(HbA1c) 6.5% 이상 중 하나에 해당하면 당뇨로..

보리밥에 채소 반찬, 밥 먹고 30분 걷기까지 열심히 했는데 식후 혈당이 300을 넘었다면 어떤 기분이 드실 것 같습니까? 당뇨병 진단을 받고 3년 동안 나름대로 관리했다고 믿었던 분이 연속혈당측정기를 달고 나서 처음으로 자신의 혈당 흐름을 눈으로 확인했을 때 받은 충격이 바로 그것이었습니다. 저도 식사 순서를 바꾼 뒤 식곤증이 눈에 띄게 줄었던 경험이 있는데, 혈당 관리는 '뭘 먹느냐'만큼 '어떻게 먹느냐'가 결정적이라는 사실을 그때 처음 실감했습니다. 혈당 변동성, 공복 혈당보다 더 무서운 이유혈당 관리라고 하면 흔히 아침에 재는 공복 혈당 수치만 떠올리는 분들이 많습니다. 그런데 실제로 혈관을 망가뜨리는 주범은 따로 있습니다. 바로 혈당 변동성입니다.혈당 변동성이란 하루 동안 혈당이 오르내리는 폭과..