굶을수록 뱃살이 더 찐다면 믿으시겠습니까? 저도 처음엔 이 말이 납득이 안 됐습니다. 그런데 교대 근무를 하면서 몇 달째 간헐적 단식을 반복하다 보니, 허리둘레는 줄지 않고 혈당 수치만 올라가는 경험을 했습니다. 단식이 정말 답인지, 아니면 다른 방법이 있는지를 두고 저 스스로도 꽤 오래 고민했습니다. 간헐적 단식, 진짜 효과 있을까요?간헐적 단식이 다이어트에 효과적이라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 16시간, 심하면 3일씩 굶고 나서 체중계 숫자가 줄어드는 걸 보면 당연히 기분이 좋아지죠.그런데 제가 직접 써봤는데, 공복이 길어질수록 몸이 먼저 망가지는 느낌이 들었습니다. 기운이 없어서 운동을 제대로 못 하고, 퇴근 후 밀려오는 허기에 결국 야식을 폭식하는 패턴이 반복됐습니..

매일 만보를 걸었는데 뱃살이 그대로라면, 문제는 의지가 아니라 방향입니다. 스포츠 의학 연구들은 수직 방향의 충격 운동이 걷기보다 림프 순환을 훨씬 빠르게 자극한다는 사실을 반복적으로 확인해 왔습니다. 저도 반신반의하며 아침 공복 5분 루틴을 시작했는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 한 달 넘게 걸어도 꿈쩍 않던 하복부 팽만감이 2주 만에 눈에 띄게 줄었거든요. 수직 운동이 뱃살에 더 강한 이유걷기와 제자리 점프는 같은 '하체 운동'처럼 보이지만 몸 안에서 일어나는 일은 꽤 다릅니다. 걷기는 수평 이동이 중심이라 근수축이 완만하게 일어납니다. 반면 제자리 점프처럼 수직으로 몸을 튕겨 올리면 중력을 거슬러 올라갔다 내려오는 과정에서 순간적으로 훨씬 강한 근수축이 발생합니다.이 자극이 림프계(Lympha..