솔직히 저는 오랫동안 잠을 줄이는 게 성실함의 증거라고 믿었습니다. 새벽까지 뭔가를 하다가 5시간도 안 되는 잠을 자면서 스스로를 대견하게 여겼으니까요. 그러다 면역이 무너지고 집중력이 바닥을 치는 경험을 반복하면서 비로소 깨달았습니다. 잠은 아끼는 게 아니라 충전하는 시간이라는 것을. 수면 생리학: 잠은 단순한 휴식이 아닙니다일반적으로 잠을 '아무것도 안 하는 시간'으로 보는 시각이 많은데, 제가 직접 관련 정보를 파고들어 보니 그 인식이 완전히 틀렸다는 걸 알게 됐습니다. 수면은 크게 두 가지 단계로 나뉩니다. 렘 수면(REM sleep)과 비렘 수면(Non-REM sleep)이 그것입니다.렘 수면이란 안구가 빠르게 움직이는 얕은 수면 단계로, 생생한 꿈이 주로 이 시간에 만들어집니다. 흔히 "꿈꾸는..