채소를 열심히 챙겨 먹어도 변비가 나아지지 않는다며 답답해하는 어르신들을 임상에서 정말 자주 마주칩니다. 저도 처음엔 "식이섬유가 부족한 게 아닐까" 하는 교과서적 답을 먼저 떠올렸습니다. 그런데 실제로 들여다보면, 노인성 변비와 안구건조증은 단순한 수분 부족이 아니라 진액(體液) 고갈과 장기 기능 저하가 뒤엉킨 복합 문제였습니다. 이 글에서는 제가 직접 경험하고 확인한 것들을 토대로, 잘못 알려진 상식과 실제로 효과 있는 접근법을 나란히 살펴봅니다. 이완성 변비 — 식이섬유가 오히려 독이 되는 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 처음 60대 후반 환자분이 "상추쌈에 고구마까지 챙겨 먹는데 왜 더 막히냐"라고 하셨을 때, 저도 잠깐 멈칫했으니까요.노인 변비의 대부분은 이완성 변비(atonic consti..

솔직히 저도 한동안 새벽 5시 알람을 맞춰두고 러닝화 끈을 조여 매던 사람이었습니다. 건강해지려고 시작한 일인데, 어느 날 응급의학 전문의의 이야기를 듣고 나서 그 루틴을 완전히 뜯어고쳤습니다. 새벽 러닝이 심근경색을 부른다는 건 남 이야기가 아니었습니다. 새벽운동이 위험한 이유 — 제가 몰랐던 것들저도 처음엔 "이른 아침에 운동해야 하루가 상쾌하다"는 말을 철칙처럼 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 새벽 러닝 직후 심장이 두근거리고 머리가 띵한 느낌이 꽤 자주 왔고, 그걸 운동 효과라고 착각했습니다. 지금 생각하면 아찔합니다.의학적으로 보면 이유가 있습니다. 수면 중에는 혈압과 심박수가 자연스럽게 낮아졌다가, 기상 직후 교감신경계(Sympathetic Nervous System)가 활성화되면서 급격히 ..

건강검진 결과지를 받아 들었을 때 체중 칸 숫자는 멀쩡한데 간 수치와 공복 혈당이 나란히 빨간색으로 표시된 적이 있습니다. 겉으로는 마른 편인데 왜 이런 수치가 나오는지, 처음에는 솔직히 이해가 되지 않았습니다. 그 뒤로 비만의 본질에 대해 파고들었고, 단순한 체중 증가가 아니라 지방이 쌓이는 위치와 질이 핵심이라는 사실을 알게 됐습니다. 이소성 지방, 몸속 엉뚱한 곳에 쌓이는 기름의 정체피부 바로 아래 피하 지방에 지방이 쌓이는 건 어느 정도까지는 생존에 유리하고 건강에 큰 문제가 없습니다. 그런데 그 저장 용량을 초과한 열량이 계속 들어오면 이야기가 달라집니다. 지방이 간, 근육, 췌장, 심장 주변처럼 원래 지방을 저장하도록 설계되지 않은 곳에 끼어들기 시작합니다.이것이 바로 이소성 지방(Ectopi..

홍삼은 식품의약품안전처로부터 혈행 개선, 면역력 증진, 피로 개선, 기억력 개선, 항산화, 갱년기 여성 건강까지 6대 기능성을 공식 인정받은 유일한 단일 소재입니다. 처음 이 사실을 접했을 때 솔직히 "한 가지 소재가 이렇게 많은 걸 다 커버한다고?" 하는 의심이 앞섰습니다. 그런데 혈행 개선이라는 핵심 기전 하나가 나머지 다섯 가지를 연쇄적으로 끌어올린다는 구조를 파악하고 나서야 그 의심이 풀렸습니다. 혈행개선: 중년 건강 문제가 한꺼번에 터지는 진짜 이유중년 이후 유독 여러 증상이 동시에 나타나는 이유를 놓고 "그냥 나이 탓"으로 넘기는 경우가 많습니다. 그런데 제가 관련 자료를 검토하면서 주목한 건 항상성(Homeostasis)이라는 개념이었습니다. 항상성이란 외부 환경이 바뀌어도 체온·혈압·혈당·..

건강검진에서 안압이 정상으로 나왔는데도 녹내장 진단을 받는 경우가 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 처음 이 얘기를 들었을 때 '안압이 정상인데 왜?'라는 의문이 먼저 들었습니다. 알고 보니 우리나라 녹내장 환자의 약 80%가 안압이 정상 범위 안에 있는 정상안압 녹내장에 해당한다고 합니다. 자각 증상도 거의 없어 소리 없는 시력 도둑이라 불리는 이 질환, 제가 공부하면서 알게 된 것들을 정리해 봤습니다. 조기발견이 왜 이렇게 어려운가혹시 마지막으로 안과에서 시신경 검사를 받아보신 게 언제인지 기억하십니까? 대부분은 안압 측정만 하고 '정상입니다'라는 말에 안심하고 나오는 경우가 많습니다. 저도 솔직히 그랬습니다. 그런데 안압 수치만으로는 정상안압 녹내장을 절대 걸러낼 수가 없습니다.정상안압 녹내장은..

물을 하루 3L씩 꼬박꼬박 챙겨 마시는 사람이 오히려 밤마다 화장실에 끌려 다닌다면, 그 물이 문제라고 생각하시겠습니까? 저는 처음 이 가능성을 마주했을 때 꽤 당혹스러웠습니다. 건강을 위한 수분 섭취가 수면을 갉아먹는 원인이 될 수 있다는 사실, 그리고 밤에 소변이 자꾸 마려운 게 단순히 물을 많이 마셔서가 아니라 신장과 호르몬, 방광 기능이 복합적으로 얽힌 문제라는 것을 알게 된 뒤로 배뇨 문제를 바라보는 시각이 완전히 달라졌습니다. 야간다뇨: 밤에 소변이 쏟아지는 진짜 이유취침 후 한 번 이상 소변 때문에 잠에서 깨는 증상을 야간뇨(nocturia)라고 합니다. 여기서 야간뇨와 야간다뇨(nocturnal polyuria)는 엄밀히 다른 개념인데, 야간다뇨란 하루 전체 소변량 중 33% 이상이 수면 ..