건강검진 결과지를 받아 들고 "LDL 콜레스테롤 수치가 높습니다"라는 한 줄에 갑자기 고기를 끊어야 하나 고민해 본 적 있으신가요. 저도 그랬습니다. 그런데 직접 찾아보고 전문의 강의를 들으면서 제가 알고 있던 상식이 꽤 많이 틀려 있었다는 걸 알게 됐습니다. 겉으로 마른 체형인데 배만 볼록 나온 분들, 사우나로 혈관을 단련한다고 믿는 분들, 콜레스테롤 때문에 계란 노른자를 피하는 분들 이 글이 그 오해를 하나씩 짚어드립니다. 복부비만, 마른 체형이라도 안심할 수 없는 이유주변을 보면 "나는 별로 안 뚱뚱한데 왜 배만 이렇게 나오지"라고 하시는 분들이 꼭 계십니다. 저도 그 말을 몇 년째 하고 있었고, 솔직히 심각하게 생각하지 않았습니다. 그런데 이게 단순히 미용 문제가 아니라는 걸 알게 된 뒤로는 생각..

운동도 꾸준히 하고 식단도 관리했는데, 왜 콜레스테롤 수치는 그대로일까요? 가족 중에 뇌졸중 환자가 있는 분이라면 이 질문이 남 얘기가 아닐 겁니다. 저도 처음엔 생활 습관만 잘 지키면 된다고 믿었는데, 실제로 수치를 들여다보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌혈관 가족력이 있다면 접근 방식 자체가 달라져야 합니다. 콜레스테롤 수치, 정상 범위만 보면 안 되는 이유LDL 콜레스테롤 130mg/dL 미만이면 안심이라고 알고 계신 분이 많습니다. 저도 그렇게 알고 있었습니다. 그런데 이 기준은 가족력이 없는 일반인에 해당하는 이야기입니다.여기서 LDL 콜레스테롤이란 저밀도 지단백(Low-Density Lipoprotein) 콜레스테롤을 말합니다. 입자가 작아서 혈관 벽 사이를 파고들어 염증을 일으키고 동..

건강검진 결과지를 받아 들고 "총 콜레스테롤 260"이라는 숫자를 처음 봤을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 별다른 증상이 없었거든요. 그게 바로 고지혈증의 가장 무서운 점입니다. 증상 없이 조용히 혈관을 망가뜨리다가, 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중으로 터져버리는 폭풍 전야 같은 질환이니까요. 이 글에서는 제가 직접 공부하고 생활에 적용해본 고지혈증 관리법, 그리고 많은 분들이 놓치고 있는 포화지방·중성지방·하체 근력의 연결고리를 풀어보겠습니다. LDL콜레스테롤, 나쁜 기름이 혈관을 어떻게 망가뜨리나처음 고지혈증에 대해 제대로 공부하기 시작했을 때 가장 놀랐던 건, 콜레스테롤 자체가 나쁜 물질이 아니라는 사실이었습니다. 콜레스테롤은 세포막을 만들고 호르몬을 합성하는 데 꼭 필요한 생명 유지 물..

솔직히 저는 오랫동안 마음이 힘들면 마음만 들여다봐야 한다고 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 그게 절반만 맞는 이야기였습니다. 혈당이 떨어진 날 유독 예민했고, 소화가 안 되는 날엔 무슨 이유인지도 모르게 기분이 가라앉았습니다. 몸이 먼저 신호를 보내고 있었는데, 저는 그걸 그냥 스트레스 탓으로만 돌리고 있었던 겁니다. 대사성 우울증, 몸이 먼저 무너지고 있었다한동안 저는 이유 없이 무기력한 날이 잦았습니다. 잠을 충분히 잤는데도 피로가 쌓이고, 별로 많이 먹지 않은 것 같은데 바지 허리가 조여왔습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이라고 넘겼는데, 나중에 혈액 검사를 받아보고 나서야 중성지방 수치가 꽤 높다는 걸 알았습니다. 그때 느낀 건 단순한 놀라움이 아니었습니다. 내 감정의 불안정이 혈액 수치와 연결되어..

블랙 커피가 LDL 콜레스테롤을 올린다고 하면 대부분 "설마, 프리마도 없는데?"라고 반응합니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 임상 현장에서 다른 식이 변화 없이 커피 종류만 바꿨더니 LDL 수치가 정상화되는 사례를 직접 마주한 뒤로는, 커피를 전혀 다른 눈으로 보게 됐습니다. 포화지방보다 LDL을 훨씬 강하게 올리는 물질이 커피 원두 안에 이미 들어 있다는 것, 그리고 어떤 커피를 어떻게 마시느냐에 따라 그 위험도가 극단적으로 갈린다는 것이 오늘 이야기의 핵심입니다. 카페스톨 — 블랙커피 속 LDL의 진짜 주범이상지질혈증 진료 지침에는 "포화지방산이 혈중 LDL 콜레스테롤에 가장 큰 영향을 미치는 식이 요인"이라고 명시돼 있습니다. 그런데 저는 이 문장을 볼 때마다 한 가지가 걸립니다. 카페스톨(c..