밥 먹고 바로 양치하는 게 당연히 좋은 거 아닌가요? 저도 오랫동안 그렇게 믿어왔습니다. 그런데 치과 전문의에게 직접 들은 설명은 달랐습니다. 산성 음식을 먹은 직후 칫솔질을 하면 오히려 치아 부식을 가속시킨다는 것입니다. 치아 건강을 지킨다고 한 행동이 치아를 깎아내고 있었던 셈입니다. 이 글에서는 제가 잘못 알고 있었던 구강 관리 상식부터, 실제로 바꾸고 나서 달라진 부분까지 정리했습니다. 탄산음료와 치아: 마시는 것보다 마신 후가 더 중요합니다탄산음료가 치아에 나쁘다는 말은 많이 들었지만, 정확히 왜 그런지는 잘 몰랐습니다. 탄산음료에는 산 성분이 포함되어 있고, 이 낮은 pH가 치아의 가장 바깥층인 에나멜(enamel)을 부식시킵니다. 여기서 에나멜이란 치아 표면을 덮고 있는 단단한 보호층으로, ..

솔직히 처음엔 저도 "그냥 좀 피곤한 거겠지"라고 넘겼습니다. 잠을 몰아 자도 월요일 아침이면 다시 제자리였고, 커피를 두 잔 마셔도 오전이 멀다 하고 눈꺼풀이 내려앉았습니다. 단순한 과로인 줄만 알았던 그 피로가, 사실은 몸속 생체 조절 시스템이 무너지고 있다는 신호였다는 걸 한참 뒤에야 알게 됐습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 만성 피로가 어디서 비롯되는지를 직접 검증해 본 기록입니다. 아무리 자도 풀리지 않는 피로, 단순 과로가 아닐 수 있습니다일반적으로 피곤하면 푹 자면 낫는다고들 합니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로 주말 내내 누워 있어도 월요일이 되면 몸이 납덩이처럼 무거웠고, 오히려 더 쉰 것 같은데도 기운이 없는 역설적인 상태가 반복됐습니다. 그게 한 달을 넘고, 두 달을 ..

솔직히 저는 발바닥이 아프면 무조건 족저근막염이라고만 생각했습니다. 깔창도 맞춰보고, 마사지 볼로 발바닥을 세게 굴려봤는데 나아지질 않더군요. 나중에서야 알게 된 사실인데, 발바닥 통증의 원인이 허리에 있는 경우가 생각보다 훨씬 많았습니다. 신발 선택 하나로 통증이 달라질 수 있고, 만보 걷기가 오히려 발을 망칠 수도 있다는 것도 그때 처음 제대로 이해했습니다. 발바닥 통증과 신발 선택, 제가 놓쳤던 것들제가 직접 겪어봤는데, 족저근막염(plantar fasciitis)이 있을 때 가장 먼저 의심해야 할 것이 신발이었습니다. 족저근막염이란 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막에 반복적인 미세 손상이 쌓여 염증이 생기는 질환입니다. 아침에 첫발을 디딜 때 뒤꿈치 안쪽이 찢어지..

솔직히 저는 밥 먹는 순서가 혈당을 이렇게까지 바꿔놓을 줄 몰랐습니다. 제육볶음 한 그릇에 혈당이 191mg/dL까지 치솟는 걸 눈으로 확인했을 때, 그게 단순한 수치가 아니라 제 일상 전체를 다시 봐야 한다는 신호라는 걸 그제야 깨달았습니다. 대한민국 성인 두 명 중 한 명이 당뇨병 위험에 노출된 지금, 혈당 관리는 당뇨 진단을 받은 사람만의 이야기가 아닙니다. 식사 순서 하나로 혈당이 66이나 떨어졌습니다제가 직접 연속혈당측정기를 착용하고 같은 제육볶음을 두 번 먹어봤습니다. 첫 번째는 평소처럼 밥과 반찬을 섞어서 먹었고, 두 번째는 샐러드 → 달걀 → 제육볶음 → 밥 순서로 먹었습니다. 결과가 꽤 놀라웠습니다. 첫 번째 식사 후 혈당은 191mg/dL, 두 번째는 125mg/dL였습니다. 정상 범위..

황반이 떨어지기 전에 수술하면 시력 보존율이 90% 이상이지만, 황반까지 박리된 뒤에는 수술이 성공해도 이전 시력의 절반에 그치는 경우가 많습니다. 저도 이 수치를 처음 접했을 때 꽤 아찔했습니다. 별것 아닌 줄 알았던 눈앞의 까만 점 하나가 실명의 전조일 수 있다는 사실, 지금부터 제가 알게 된 것들을 풀어보겠습니다. 열공성망막박리, 검은 커튼이 올라오면 이미 늦습니다열공성망막박리(Rhegmatogenous Retinal Detachment)란 망막에 구멍이 생기고 그 틈으로 액화된 유리체액이 스며들어 망막이 안구 벽에서 들뜨는 상태입니다. 쉽게 말해 벽지가 벽에서 떨어지는 것과 같습니다. 처음엔 눈 아래쪽에서 검은 그림자가 슬슬 올라오다가, 황반이라는 중심부까지 도달하면 정면 시야가 완전히 뭉개집니다..

퇴행성 무릎 관절염 3단계 진단을 받았다고 해서 무조건 수술대에 올라야 하는 건 아닙니다. 저도 처음 이 사실을 알았을 때 솔직히 조금 놀랐습니다. 염증 반응이 적고 통증 수준이 낮다면, 전문의들은 3~6개월의 보존적 치료를 먼저 권고합니다. 문제는 그 경계선이 어디인지, 그리고 버텨야 할 때와 수술을 결정해야 할 때를 어떻게 구분하느냐는 겁니다. 관절염 3기도 수술 안 할 수 있다 — 보존 치료의 기준71세 김락중 씨는 양쪽 무릎 모두 퇴행성 관절염 3단계 진단을 받았습니다. 뼈 사이 간격이 뚜렷이 좁아져 있고, 연골이 상당 부분 닳아 있는 상태였죠. 그런데 담당 전문의는 수술보다 현상 유지를 권했습니다. 이유는 하나였습니다. 무릎이 붓지 않고, 큰 염증 반응이 없었기 때문입니다.여기서 퇴행성 관절염이..