솔직히 저는 당뇨가 암 사망률을 두 배로 높인다는 사실을 오랫동안 몰랐습니다. 암세포가 포도당을 주된 연료로 삼는다는 것도, 당뇨 환자의 혈관 속에 그 먹이가 넘쳐흐른다는 것도요. 암은 그냥 운이 나쁜 사람에게 찾아오는 병이라고 막연히 생각했던 제 자신이 조금 부끄러웠습니다. 실제로는 생활 습관과 대사 불균형이 암 발병의 90~95%를 차지한다는 연구들이 2010년대부터 꾸준히 발표되고 있으니까요. 당뇨 사망률과 발암 요인: 혈당이 암세포의 먹이가 되는 구조암 환자에게 당뇨가 동반되면 사망률이 두 배까지 올라간다는 데이터를 처음 접했을 때, 저는 솔직히 과장된 수치라고 생각했습니다. 그런데 그 원리를 들여다보니 오히려 두 배 '밖에' 안 된다는 게 신기할 정도였습니다.암세포는 정상 세포와 달리 포도당만을..

잠을 충분히 잔 것 같은데 아침에 일어나면 몸이 천근만근인 날이 있습니다. 저도 한동안 이 상태가 반복되면서 '혹시 내가 잘못 자고 있는 건 아닐까' 하는 의심이 들기 시작했습니다. 알고 보니 문제는 수면 시간이 아니라 수면의 질이었습니다. 알코올과 카페인이 수면 구조를 어떻게 망가뜨리는지, 빛과 생체시계가 어떻게 얽혀 있는지를 제대로 이해하고 나서야 조금씩 달라졌습니다.알코올·카페인이 수면 구조를 무너뜨리는 방식잠이 오지 않는 밤, 맥주 한 캔을 열면 왠지 금방 잠들 것 같은 기분이 듭니다. 실제로 잠도 금방 드는 것 같고요. 저도 한동안 이게 나름의 수면 루틴이라고 생각했습니다. 그런데 결과는 항상 새벽 2~3시에 눈이 번쩍 떠지는 것이었습니다.이유가 있습니다. 알코올은 수면 1단계를 줄이고 2단계로..

화장실에서 휴지에 선홍색 피가 묻었을 때, 저도 처음엔 "그냥 치질이겠지" 하고 넘겼습니다. 그런데 전문의들이 가장 경계하는 게 바로 그 자가 진단입니다. 항문 출혈의 95%는 양성 항문 질환이지만, 나머지 5%는 직장암 같은 심각한 질환의 신호일 수 있습니다. 언제 병원에 가야 하는지, 수술은 어떤 단계에서 필요한지, 수술 후 관리까지 직접 취재하고 공부한 내용을 정리했습니다. 출혈 신호, 무시하면 안 되는 이유솔직히 이건 저도 예상 밖이었습니다. 항문 출혈이 반드시 치핵 때문만은 아니라는 사실을요. 대장항문외과 전문의들이 공통적으로 강조하는 건 하나입니다. "피가 나면 무조건 오셔야 합니다."항문 출혈의 95%가량은 치핵이나 치열 같은 양성 항문 질환에서 비롯되지만, 나머지 5%는 직장암이나 염증성 ..

자다가 어깨가 아파서 깬 적 있으신가요? 저도 처음엔 "그냥 자세가 나빴나" 하고 넘겼습니다. 그런데 손끝이 저리고 팔을 옆으로 들 때마다 특정 각도에서 찌릿하는 느낌이 반복되더니, 어느 순간 만세 동작조차 벅차졌습니다. 오십견(유착성 관절낭염)은 그렇게 조용히, 그러나 집요하게 일상을 잠식합니다. 주사 한 방으로 해결될 것 같지만 실상은 훨씬 복잡합니다. 이 글에서 그 구조를 데이터와 함께 풀어봤습니다. 관절낭염, 왜 밤에 더 아플까어깨 관절은 우리 몸에서 유일하게 360도 전방향 운동이 가능한 관절입니다. 그 자유로움 대신 구조적 불안정성을 타고납니다. 그 어깨를 감싸고 있는 얇은 주머니를 관절낭이라고 합니다. 여기서 관절낭이란 어깨 관절 전체를 둘러싸는 섬유성 막으로, 정상 상태에서 두께가 약 1m..

생리양이 부쩍 늘었는데도 "원래 그러려니" 하고 넘기다가 산부인과에서 뜻밖의 말을 듣는 경우가 생각보다 많습니다. 자궁근종은 35세 여성의 절반에게서 발견될 만큼 흔하지만, 정작 자신이 해당된다는 사실은 뒤늦게 알게 되는 경우가 대부분입니다. 저도 주변에서 그런 이야기를 워낙 많이 들어온 터라, 위치별로 증상이 어떻게 달라지는지 그리고 치료법을 어떻게 고르는 게 맞는지를 데이터와 실제 경험을 엮어서 정리해 봤습니다. 위치별 증상 — 같은 근종이라도 자리가 다르면 몸이 다르게 반응합니다자궁근종(Uterine Fibroid)이란 자궁을 이루는 근육층 세포에 양성 종양이 생기는 질환입니다. 여기서 양성이란 암처럼 주변 조직을 파고드는 악성이 아니라는 뜻이지만, 그렇다고 방치해도 괜찮다는 의미는 절대 아닙니다...

솔직히 저도 오랫동안 엎드려 자거나 소파에서 꾸벅꾸벅 졸다가 침대로 기어들어 가는 생활을 반복했습니다. 그런데 자고 나서도 찌뿌둥하고 목이 뻐근한 날이 잦아지면서 '혹시 자는 자세가 문제인가?' 하는 생각이 들기 시작했습니다. 알고 보니 수면 자세는 단순히 허리나 목 문제를 넘어, 뇌 속 독성 물질이 제대로 청소되느냐를 결정하는 핵심 변수였습니다. 치매 예방과 뇌 건강이 잠자는 자세 하나에 달려 있다는 사실, 제가 직접 공부하고 바꿔보면서 정리해 봤습니다. 글림프 시스템: 자는 동안 뇌를 청소하는 과정제가 처음 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이라는 단어를 접했을 때는 솔직히 반신반의했습니다. 여기서 글림프 시스템이란, 뇌와 척수를 감싸는 뇌척수액이 뇌 조직 사이를 흘러다니며 수면 중에..