당근 100g에 함유된 베타카로틴은 성인 하루 권장 비타민 A 섭취량의 약 200%를 충족합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 '그냥 흔한 채소 아닌가' 싶었는데, 직접 매일 먹어보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 베타카로틴이 몸에서 하는 일당근의 주황색을 만드는 색소 성분이 바로 베타카로틴(β-carotene)입니다. 여기서 베타카로틴이란 체내에서 비타민 A로 전환되는 카로티노이드 계열의 지용성 항산화 물질을 뜻합니다. 쉽게 말해 우리 몸이 필요한 만큼만 비타민 A로 바꿔 쓰는 '천연 전구체'입니다.카로티노이드는 식물이 자외선이나 외부 병원균으로부터 스스로를 지키기 위해 만들어내는 피토케미컬(phytochemical)의 일종입니다. 피토케미컬이란 식물 특유의 화학 방어 물질로, 인체에 들어오면..

채소를 열심히 먹어도 변비가 해결되지 않고, 인공눈물을 달고 살면서도 안구건조증이 나아지지 않는다면, 방법이 틀렸을 가능성이 높습니다. 제가 직접 써봤는데, 문제는 양이 아니라 종류였습니다. 장이 건조해지고 눈물막이 얇아지는 데는 수분만으로는 역부족이고, 몸이 진액을 만들어 순환시킬 수 있는 조건을 갖춰야 합니다. 이 글은 변비·안구건조증·부종을 한꺼번에 악화시키는 습관과, 실제로 효과를 체감한 대안을 같이 놓고 이야기합니다. 이완성변비 — 채소가 오히려 막는다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 변비가 생기면 채소를 더 먹어야 한다고 당연하게 생각했는데, 실제 환자 사례를 보면 정반대인 경우가 꽤 많습니다. 특히 나이가 들수록 나타나는 이완성 변비(atonic constipation)가 문제입니다. 여기서 ..

소변에 거품이 좀 보인다고 해서 바로 콩팥이 망가진 건 아닙니다. 그런데 저는 그 반대 방향에서 더 소름 돋았습니다. 거품이 전혀 없고 아무 증상도 없는데, 신장 기능이 절반 넘게 줄어 있는 경우를 실제로 접했기 때문입니다. 신장은 그냥 조용히 무너집니다. 그게 진짜 문제입니다. 거품뇨, 언제부터 병원을 가야 할까요소변에 거품이 생겼을 때 가장 먼저 해볼 수 있는 방법이 있습니다. 종이컵에 받아서 그냥 두는 겁니다. 5분, 10분이 지나도 거품이 그대로라면 그건 단순히 소변 압력 때문이 아닐 가능성이 높습니다. 제가 이 방법을 처음 들었을 때는 너무 단순하다 싶었는데, 막상 주변에서 이 기준으로 병원에 갔다가 단백뇨를 조기에 발견한 사례를 보고 생각이 바뀌었습니다.여기서 단백뇨(Proteinuria)란,..

눈 밑이 파르르 떨릴 때 대부분 마그네슘부터 찾습니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 임상 현장에서 실제로 마주한 환자들을 보면, 마그네슘을 몇 달씩 복용하다가 결국 더 심해진 상태로 찾아오는 경우가 훨씬 많았습니다. 단순한 눈 떨림인지, 아니면 반측성 안면 경련인지를 초기에 구분하는 것이 그 사람의 이후 몇 년을 결정짓습니다. 안면 연축과 반측성 안면 경련, 뭐가 다를까요?눈 밑이 떨린다고 해서 전부 같은 병이 아닙니다. 제가 경험상 이걸 헷갈려서 시간을 낭비하는 분들을 정말 많이 봤습니다.안면 연축(hemifacial spasm)이란 눈이나 입 주위 근육이 일시적으로 떨리는 증상입니다. 쉽게 말해 수면 부족이 누적되거나 카페인을 과하게 섭취했을 때, 또는 모니터를 장시간 바라봤을 때 누구에게나 생길..

봄이 되면 어김없이 재채기가 터져 나오고, 맑은 콧물이 하루 종일 멈추지 않았습니다. 처음엔 감기려니 했는데 일반 내과에서 처방받은 약을 먹어도 나아지질 않았고, 그제야 이게 알레르기 비염이라는 걸 알았습니다. 단순한 코 문제 같지만, 집중력 저하와 수면 방해까지 이어지는 이 질환은 생각보다 훨씬 삶 전반에 영향을 미칩니다. 발병 기전: 왜 우리 몸은 꽃가루에 과민 반응할까알레르기 비염이 감기와 결정적으로 다른 지점이 하나 있습니다. 감기는 초기에 묽던 콧물이 시간이 지나면서 누렇고 찐득하게 변하지만, 알레르기 비염은 처음부터 끝까지 맑은 콧물이 계속 흐릅니다. 제가 처음 이 차이를 알았을 때, '그래서 내과 약이 안 들었구나' 싶었습니다.발병의 핵심은 면역글로불린E(IgE)에 있습니다. IgE란 알레르..

솔직히 저도 처음엔 거북목을 그냥 "자세가 좀 안 좋은 것" 정도로 여겼습니다. 목이 뻐근하면 스트레칭 한 번 하고 넘어갔고, 설마 큰 병으로 이어지겠냐 싶었죠. 그런데 데이터를 파고들수록 생각이 완전히 바뀌었습니다. 거북목을 10년 이상 방치하면 척수가 직접 눌리는 경추 척수증으로 진행할 수 있고, 최악의 경우 사지마비까지 유발됩니다. 이 글은 그 과정이 실제로 어떻게 진행되는지, 수치와 임상 사례를 바탕으로 정리한 내용입니다. 거북목이 척수증이 되는 과정제가 이 주제를 처음 들여다봤을 때 가장 충격이었던 건 숫자였습니다. 사람의 머리 무게는 약 5kg인데, 고개를 15도만 숙여도 목뼈에 걸리는 하중이 약 12kg으로 두 배 이상 뛰어오릅니다. 스마트폰을 볼 때처럼 60도 가까이 숙이면 27kg, 그러..