하루 세 번 꼬박꼬박 양치질하는 사람도 치주염에서 자유롭지 않습니다. 저도 그 사실을 이론으로는 알고 있었는데, 실제로 30대에서 60대 참가자 다섯 명이 모두 염증 판정을 받는 장면을 보고 나서야 "아, 이건 나 얘기일 수도 있겠다"는 생각이 들었습니다. 제대로 된 칫솔질 방법과 치간칫솔 사용만으로 2주 만에 염증 수치가 눈에 띄게 떨어진다는 결과는 솔직히 예상 밖이었습니다. 올바른 칫솔질만으로 염증이 정말 줄어드나요?칫솔질을 잘하고 있다고 자신하는 사람일수록 이 질문에 쉽게 "당연하지"라고 답합니다. 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 30대 참가자 박구주 씨는 충치도 없고 하루 세 번 이상 양치질을 하는데도 치근이 노출되어 치주염이 진행되고 있었습니다. 처음 검진 당시 그의 SBI 지수는 32였습니다. ..

남의 대변을 내 장 속에 넣는다는 발상, 처음 들었을 때 저도 솔직히 거부감이 먼저 들었습니다. 그런데 이게 90% 이상의 완치율을 기록하며 국제 의학 가이드라인에 정식으로 이름을 올린 치료법입니다. 배설물이 약이 된다는 이 반전, 그 안에는 꽤 탄탄한 과학이 숨어 있었습니다. 마이크로바이옴이 무너지면 몸 전체가 흔들린다우리 몸속에는 약 38조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이 미생물 생태계를 마이크로바이옴(Microbiome)이라고 부르는데, 쉽게 말해 장 속에 사는 수천 종 미생물들의 군집 지도라고 보면 됩니다. 이 중 약 95%가 장에 집중되어 있고, 유익균과 유해균이 균형을 이룰 때 우리 몸의 면역 시스템이 제대로 작동합니다.유익균은 식이섬유에서 단쇄지방산(SCFA, Short Chain Fatt..

50대 언니가 한여름도 아닌데 선풍기를 끼고 산다는 이야기를 들었을 때, 솔직히 처음엔 그냥 웃어넘겼습니다. 그런데 4년째 안정제 없이 잠을 못 잔다는 말에 등골이 서늘해졌습니다. 갱년기는 남 일이 아니었고, 저도 식단과 운동부터 호르몬 치료까지 진지하게 파고들기 시작했습니다. 저염식이 골밀도를 지킨다는 사실, 그리고 호르몬 치료에 대한 오해와 진실까지, 제가 직접 공부하고 확인한 내용을 정리했습니다. 저염식단과 골다공증: 소금이 뼈를 녹인다48세인데 대학교 1학년생보다 골밀도가 높다는 검사 결과를 받은 분의 이야기를 접했을 때, 저는 반신반의했습니다. 그런데 식단을 들여다보니 이해가 됐습니다. 18년째 소스도 조미료도 거의 쓰지 않는 저염식을 고수하고, 콩·호박·사과처럼 가공이 최소화된 식품을 그대로 ..

혈당이 얼마인지 몰라서 식사할 때마다 찍어보고, 주사 맞고 나서도 '제대로 들어간 건지' 불안했던 적이 저도 있습니다. 연속혈당측정기(CGM)를 처음 달았을 때 그 불안이 조금씩 걷히기 시작했고, 인공췌장 시스템까지 경험하고 나서야 비로소 "당뇨를 관리하고 있다"는 감각이 생겼습니다. 이 글에서는 그 과정에서 제가 직접 확인한 것들, 그리고 아직 해결되지 않은 문제들을 솔직하게 정리해 보겠습니다. 연속혈당측정기가 바꿔놓은 것들 — 숫자보다 흐름이 중요했습니다기존 방식은 손끝을 찔러 한 순간의 혈당을 확인하는 것이었습니다. 스냅사진을 찍는 것과 비슷합니다. 그 한 장으로는 오전 내내 혈당이 어떻게 움직였는지, 자는 동안 얼마나 올라갔는지 전혀 알 수 없습니다.연속혈당측정기(CGM, Continuous Gl..

부모님 손이 좀 느려졌다고 느꼈을 때, 저도 처음엔 단순한 노화겠거니 했습니다. 그런데 그 판단이 틀렸다는 걸 알게 된 건 한참 뒤였습니다. 파킨슨 증후군, 특히 다계통위축증(MSA)은 파킨슨병과 겉모습이 매우 비슷하지만 진행 속도와 예후가 전혀 다른 질환입니다. 증상이 나타난 지 2년도 안 돼 일상이 무너지는 경우를 제 눈으로 직접 확인하고 나서야 이 병이 얼마나 무서운지 실감했습니다. 파킨슨병과 파킨슨 증후군, 뭐가 다른 걸까손이 느려지고, 걸음이 어색해지고, 몸이 굳는 느낌. 이런 증상을 마주하면 대부분 "파킨슨병 아닐까?"라고 먼저 의심합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 실제 임상 현장에서는 이 증상이 반드시 파킨슨병을 의미하지는 않습니다.파킨슨병은 뇌 속 흑질(黑質) 부위에서 도파민을 만드는 신경..

칫솔질을 하다가 문득 손톱으로 어금니 안쪽을 긁어봤는데, 하얗고 물컹한 무언가가 딸려 나왔습니다. 그게 치태라는 걸 한참 뒤에야 알았고, 그 순간부터 구강 관리를 다시 보게 됐습니다. 치아는 한번 망가지면 되돌리기 어렵고, 관리 방법도 의외로 단순합니다. 치태와 치석, 그리고 스케일링까지 직접 겪어보며 정리해봤습니다. 치태 제거, 칫솔만으로는 부족합니다저도 한동안 칫솔질만 열심히 하면 충분하다고 생각했습니다. 그런데 치과에서 치면 색소 검사를 받고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 치면 세균막으로도 불리는 치태(dental plaque)는, 쉽게 말해 타액과 세균이 뒤섞여 치아 표면에 달라붙은 얇은 막입니다. 음식을 먹은 지 수 분 안에 형성되기 시작하는데, 뺨이나 혀의 자정 작용이 어느 정도 걷어내주긴..